Vitaliteit? Spontaan komt dat beeld van die twee lachende 65plussers met hun boterhammetjes Becel in me op. Buiten in de zon. Vitaal door Becel. Vitaal door de vitaminepillen van de televisie, de thuisoefeningen van de tellsell. Vitaal staat voor mij gelijk aan grijs, oud, pensionado. Heel stom eigenlijk, want ik zou best wel eens wat meer werk mogen maken van dat hele vitaal zijn. Zullen we er eens een woordgrapje op los laten? Maak jij voldoende vitaliTijd?
Hijgend kom ik aan op de tweede verdieping van de Poirterslaan waar ons kantoor zit. En iedere keer denk ik, goh ik moet toch echt eens gaan sporten. Mijn conditie is prut. Volgende uitdaging: wanneer? Tussen het forenzen, het klussen thuis, de kids, de hobbies van de kids, en de rest op mijn goed gevulde programma lijkt er weinig meer te passen. Geen tijd? Dan is het blijkbaar ook geen prioriteit hoor ik dat stemmetje in mijn hoofd zeggen.
Vitaliteit: Meer dan alleen fysiek gezond zijn
Vitaliteit gaat echter veel verder dan het fysieke. Vitaliteit staat voor levenskracht: de energie die je geest en lichaam in balans houdt en je de kracht geeft om voluit te leven. En dat klinkt misschien heel zweverig, maar als je er heel praktisch naar kijkt is dat niet zo. Haal jij het meeste uit jezelf als je, zodra de wekker gaat, wenst dat het weer bijna avond is zodat je je bed weer in kunt kruipen? Of op een maandag willen dat het al weer vrijdag zou zijn? We snakken allemaal naar levenskracht, naar energie. Inge Loog, loopbaancoach, “. Ik heb een aantal jaren geleden bewust een keuze gemaakt om te leren over mijn eigen vitaliteit, om aan de slag te gaan met persoonlijk leiderschap in plaats van te leven op de automatische piloot.
De vier pijlers van vitaliteit
Hoe vitaal jij jouw voelt wordt bepaald door de balans tussen vier belangrijke pijlers. Wanneer deze vier pijlers in balans zijn, ervaar je vitaliteit. Maar toch zie ik weer die Becel dame als ik het woord hoor. Gek is dat.
Fysiek:
Dit draait om beweging, kracht, uithoudingsvermogen en herstel. Met andere woorden, hoe sterk en gezond je je fysiek voelt. “Wat is een gezonde maaltijd? Ga ik voor die lekkere pizza via thuisbezorgd of kies ik die gezonde maaltijd waar mijn lijf energie van krijgt? Hetzelfde geldt voor sporten. Boodschappen worden bezorgd, we werken vanuit huis, je sociale leven is voor een groot deel online – waar doe jij fysiek nog moeite voor?In een enorm complex leven vol drukke agenda’s en een 24/7 ‘aan’ mentaliteit, is het fysieke gek genoeg zo ongecompliceerd als het maar kan. Alles komt naar je doe. Als je goed zorgt voor jouw lijf, betekent dat dat je het af en toe op een goede manier laat afzien. Door sterke spieren te ontwikkelen en regelmatig eens even goed te zweten. Je lijf bloot te stellen aan extremere hitte en/of kou (sauna en ijsbad). Het niet constant vol te stoppen met eten. Dit werkt voor mij heel goed. En ja, ik houd ook van een hapje en een drankje. Maar ik probeer daarin wel een soort van 80/20 balans in te vinden”, aldus Inge.
Mentaal:
De mate waarin je stress beheerst, zelfvertrouwen hebt, met tegenslagen omgaat en jezelf blijft ontwikkelen. Oftewel, hoe stevig je in je schoenen staat. Inge: “Ik vraag me regelmatig af ik mijn tijd besteed op de manier die ik zelf wil. Zowel op korte als lange termijn. Voel ik me energiek of knaagt er wat? Is er onrust, stress? Weten wat je leven zin geeft en hoe je jezelf gemotiveerd houdt helpt je dan ook doelen te stellen (en ze te behalen)”.
Sociaal-emotioneel:
Het gaat hier om assertiviteit, omgaan met conflicten, en hoe goed je je verbonden voelt met anderen. Kortom, je vermogen om positief samen te werken en verbonden te zijn met je omgeving.
Spiritueel: Dit betreft zingeving, doelen stellen en motivatie. Het draait om jouw persoonlijke waarden en overtuigingen die richting geven aan je leven.
Waarom vitaliteit meer is dan Becel en fitness
Een vitaal persoon bruist van de energie, staat positief in het leven, is mentaal weerbaar, voelt zich sterk en fit en heeft voldoende motivatie. Vitaliteit draagt bij aan het algemeen welzijn. Aan een beter werk-privé balans, een groter gevoel van controle. Maar vitaliteit ondersteunt ook een gezonde levensstijl, wat kan bijdragen aan een sterker immuunsysteem en een hogere levenskwaliteit. “Werken aan persoonlijk leiderschap en een gezond en sterk lijf. Voor beiden geldt: moeite doen om voor jou belangrijke doelen te bereiken en dan die drive en natural high te kunnen ervaren. En als je eens geen tijd hebt (of eigenlijk voelt, want de tijd ís er echt wel), ga in elk geval naar buiten, wandel en schaf een kettlebell aan, zodat je toch een sessie van een paar minuutjes kunt doen” concludeert Inge.
Kortom, vitaliteit helpt je niet alleen om beter te presteren, maar ook om gelukkiger en gezonder te leven, zowel op als buiten de werkvloer.
Wat is de rol van de werkgever?
Als je je er een beetje in verdiept kom je er al snel achter dat vitaliteit op de werkvloer dus essentieel is voor een gezonde, productieve en succesvolle organisatie. Werknemers die fysiek en mentaal in goede conditie zijn, presteren immers beter, hebben meer energie en zijn veerkrachtiger in het omgaan met stress en uitdagingen. Vitaliteit bevordert dus niet alleen de productiviteit, maar ook de motivatie en werktevredenheid. Als je je als medewerker goed voelt, draag je actief bij aan een positieve werksfeer en ben je minder vaak ziek. En tada, dit leidt tot een lager verzuim, hogere betrokkenheid en betere resultaten.
Vitaliteit speelt een steeds grotere rol, zowel in ons persoonlijke leven als op de werkvloer. Hoe zit dat bij jou? Voel jij je comfortabel om open te zijn over jouw vitaliteit op het werk? En hoe denk je dat werkgevers hierin kunnen bijdragen? Of laat ons weten wat jij belangrijk vindt als het gaat om vitaliteit via onze poll. We zijn benieuwd naar jouw mening!